YO Y MI DUELO: Autoconocimiento y Autocuidado
El duelo es una situación transitoria, es un camino que recorremos para integrar una pérdida. El duelo se termina. ¿Qué ha dejado en cada unx?
Autoconocimiento, autoaceptación y autocuidado son las herramientas que nos dará este curso. Aprenderemos que en situaciones donde somos vulnerables, donde conectamos con nuestro ser mas profundo, también necesitamos pautas para caminar de forma segura y sana.
En éste curso aprenderás a:
Reconocer las sensaciones corporales que las emociones de tristeza, amargura, desesperación,vergüenza generan en nuestro cuerpo.
Identificar las narrativas que hemos asociado a cada emoción.
Reconocer qué efectos tiene cada una de esas narrativas en nuestro día a día y en nuestro proceso de duelo.
Comenzar a cambiar la narrativa que nos hiere por otra más amable y compasiva con nuestra situación actual.
Poder expresar en grupo nuestras emociones.
Aprender a pedir ayuda para la gestión de nuestras emociones.
Crear espacios diarios de atención plena y cuidado propio.
Crear un ritual de duelo que nos ayude a aliviar las emociones que transitamos.
Algunos temas que desarrollaremos son:
· Autocuidado. Crear nuestro propio lugar de duelo. Aprendiendo el lenguaje de las emociones.
· ¿Qué son las emociones? Psicobiología de la emoción. ¿Cómo las siento? ¿En qué situaciones he percibido estas sensaciones y cómo las he transitado? El resultado de no transitar la emoción.
· ¿Qué me cuento cuando siento mis emociones? ¿Cómo lo he vivido hasta ahora? La comunicación no violenta hacia mis emociones.
· Trauma: qué es, cómo se genera. Nuestro cerebro en trauma. El trauma intergeneracional . El estrés y los ciclos de estrés. Cuando el cuerpo dice no.
· Aprender bajo estrés: ¿Qué he aprendido hasta este momento? Recursos personales: ¿Qué llena está mi taza para seguir aprendiendo? Recursos del entorno: ¿A quién y cómo me puedo dirigir para recibir ayuda?
· Vergüenza, lástima: Trascender estos sentimientos. Rituales: por qué son importantes, cómo crear uno que se adapte a nuestras necesidades y circunstancias (tiempo, espacio)? Nuestro entorno más inmediato: introducción a la sanación en sociedad. Los cinco sentidos y la creación de una realidad más allá de nuestras creencias.
Conoce a Rosario Jiménez, nuestra Coach en Autocuidado y Autoaceptación
