AUTOCUIDADO

YO Y MI DUELO: Autoconocimiento y Autocuidado

En éste curso aprenderás a:

Reconocer las sensaciones corporales que las emociones de tristeza, amargura, desesperación,vergüenza generan en nuestro cuerpo.

Identificar las narrativas que hemos asociado a cada emoción.

Reconocer qué efectos tiene cada una de esas narrativas en nuestro día a día y en nuestro proceso de duelo.

Comenzar a cambiar la narrativa que nos hiere por otra más amable y compasiva con nuestra situación actual.

Poder expresar en grupo nuestras emociones.

Aprender a pedir ayuda para la gestión de nuestras emociones.

Crear espacios diarios de atención plena y cuidado propio.

Crear un ritual de duelo que nos ayude a aliviar las emociones que transitamos.

Algunos temas que desarrollaremos son:

· Autocuidado. Crear nuestro propio lugar de duelo. Aprendiendo el lenguaje de las emociones.

· ¿Qué son las emociones? Psicobiología de la emoción. ¿Cómo las siento? ¿En qué situaciones he percibido estas sensaciones y cómo las he transitado? El resultado de no transitar la emoción.

· ¿Qué me cuento cuando siento mis emociones? ¿Cómo lo he vivido hasta ahora? La comunicación no violenta hacia mis emociones.

· Trauma: qué es, cómo se genera. Nuestro cerebro en trauma. El trauma intergeneracional . El estrés y los ciclos de estrés. Cuando el cuerpo dice no.

· Aprender bajo estrés: ¿Qué he aprendido hasta este momento? Recursos personales: ¿Qué llena está mi taza para seguir aprendiendo? Recursos del entorno: ¿A quién y cómo me puedo dirigir para recibir ayuda?

· Vergüenza, lástima: Trascender estos sentimientos. Rituales: por qué son importantes, cómo crear uno que se adapte a nuestras necesidades y circunstancias (tiempo, espacio)? Nuestro entorno más inmediato: introducción a la sanación en sociedad. Los cinco sentidos y la creación de una realidad más allá de nuestras creencias.

Conoce a Rosario Jiménez, nuestra Coach en Autocuidado y Autoaceptación

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